Спорт доступний для всіх. Головне — бажання. Хтось сьогодні скаржиться на те, що не має коштів на абонемент до спортзалу, комусь не вистачає часу, пише сайт iuzhhorod.com. Та учасники команди Street workout Uzhgorod доводять, що коли людина дійсно бажає долучитися до спорту, вистачить лише власної мотивації та звичайного спортивного майданчика у парку. Як хлопці розвивають культуру воркауту в Ужгороді, розказує zakarpattya.net.ua
Що таке воркаут
У перекладі з англійської street workout— вуличне тренування. Це поняття означає вид занять, заснованих на виконанні вправ переважно на вуличному обладнанні: турніках, брусах, лавках, сходах тощо. Акцент робиться на заняттях із власною вагою, розвиток сили та витривалості. Такий напрямок також називають вуличним фітнесом, але він не є видом спорту, через те, що офіційного визнання не має в жодній країні.
До речі, на першому міжнародному чемпіонаті, який був проведений в серпні 2011 року в місті Рига (Латвія), перше місце зайняв український спортсмен Євген Козир з Харкова.
Воркаут має безліч переваг. Тренування не вимагають фінансових витрат, оскільки обладнання та спорядження розташовані в місцях громадського користування — у дворах та в парках. Фізичні навантаження прирівнюються до роботи в спортзалі, а елементи тренувань залучають в роботу практично всі групи м’язів та позитивно впливають на нервову систему. До того ж, збираючись на спортивному майданчику, здавалося б, зовсім чужі люди знаходять спільну мову і допомагають один одному рухатися до своєї мети та досягати результатів. Спільнота воркаутерів — це дружба, підтримка, розуміння, допомога і гарний настрій.
Техніка безпеки — важливий чинник
Люди, які ніколи не займалися спортом, повинні з обережністю підходити до тренувань з воркауту. Одна з причин — погана підготовка вестибулярного апарату, у зв’язку з чим під час обертань у новачків часто паморочиться голова, і вони падають. Починати тренування варто з розгойдувань, вису вниз головою та підйомів з переворотом. Завдяки таким простим вправам тренується вестибулярний апарат.
Часто люди починають займатися та хочуть одразу робити складні елементи, які зі сторони здаються простими. Наприклад, звичайне сальто без повноцінної підготовки може закінчитися важкими травмами. Дуже важливо відпрацьовувати техніку поступово та дотримуватися всіх правил безпеки.
Кожне тренування повинно починатися з розминки тривалістю близько 15 хвилин. Зв’язки розігріються і будуть готові до навантажень. Новачкам слід починати знайомитися з воркаутом з підтягувань та відтискань, паралельно працюючи над вестибулярним апаратом. Лише після цього можна приступати до інших елементів, бажано під наглядом більш досвідчених спортсменів.
Створення команди Street workout Uzhgorod
Владислав Рущак — лідер та тренер команди Street workout Uzhgorod (SWU), яка існує з 2012 року. Починалося все з інтересу декількох хлопців до турніків та брусів на звичайному майданчику ужгородського дворика. Влад був одним з найслабших, але найбільш цілеспрямованим. Він наполегливо працював над собою, дивився відео в інтернеті та намагався освоїти елемент за елементом.
Через деякий час Влад поїхав на збори, де познайомився з іншими спортсменами області. Тоді йому і прийшло на думку створити щось на кшталт власного клубу. Учасниками команди Street workout Uzhgorod стали 8 хлопців з майданчика, де тренувався Рущак. Зараз у складі SWU понад 30 осіб.
Звичайно, є постійний потік людей. Хтось приходить, пробує та йде. Інші залишаються та тренуються. Наймолодшому учаснику SWU 11 років, найстаршому — 28.
Що оцінюють на змаганнях
Воркаут — це величезна сила волі, наполегливість та терпіння. На вивчення одного елемента може піти від пари годин до кількох років.
«У мене є один такий елемент, над яким я працюю вже два роки! І то ще не виконую його досконало», – зізнається Влад.
На змаганнях існує декілька вимог щодо віку. Спортсмени до 13 років виступають виключно з власною вагою. З 16 років можна використовувати в елементах додаткову вагу, але не більше 16 кг. З 21 року учасники можуть відтискатись та підтягуватися з 48 кг додаткової ваги.
На різних конкурсах та фестивалях своя програма. Хтось зосереджується на основних дисциплінах, інші віддають перевагу фрістайл-виступам (триває зазвичай 3 хвилини, впродовж яких спортсмен має показати елементи, якими володіє). Судді оцінюють не тільки силові та технічні характеристики, а також утримування статичних елементів (літак, ластівка, планш) певний проміжок часу та навіть артистизм.
Про те як в Ужгороді відбувся перший повний марафон читайте в статті.
Фестивалі здоровʼя
SWU не лише тренуються на майданчиках та їздять на конкурси. Хлопці започаткували класну традицію в Ужгороді. Декілька років поспіль вони влаштовували фестивалі здоровʼя. Владислав Рущак ділиться враженнями після цього заходу:
«Як на мене, цей фестиваль нам вдався. Зробили його з метою залучити ужгородців до здорового способу життя. Були майстер-класи, показові виступи, лекції тощо. До Ужгорода з’їхалися спортсмени з різних куточків Закарпаття і показали все, що вміють. Такі свята треба влаштовувати частіше. Ми звикли до фестивалів бограчу, леквару, вина, шашлику, пива – та будь-чого! А от про здоров’я не піклуємося».
Ось, наприклад, програма одного з таких фестивалів:
- Танцювальні виступи («Роден», «Сузір’я», «Черлідери УжНУ»)
- Показові виступи (нунчаку фрістайл (ProWES Uzhgorod), трікінг (Tricking команда Ужгород), Street Workout (Організація SW-Uzh)
- Дитяча програма (конкурси, розваги, розіграші солодких подарунків)
- Флешмоб
- Open air afterparty (R`n`B, trap, dutch house, dubstep, drum`n`bass, DJ Johnny D, DJ Boyko, DJ Wall_Breаk, DJ R-10)
- Fire show by Beata Chabina
Останнім часом, під час повномасштабного вторгнення, як і більшість культурно-масових закладів, фестивалі здоровʼя на паузі, але сподіваємося, що згодом ця традиція буде мати своє продовження.
Команда Street workout Uzhgorod поза Ужгородом та інші спортсмени Закарпаття
У планах SWU зробити міжнародний фестиваль у колаборації з угорськими спортсменами. Перемовини щодо формату та місця проведення були ще до 2022 року. Як тільки стабілізується ситуація в Україні, ужгородська команда планує повернутися до цього питання, можливо навіть із залученням й інших країн. До речі, в Угорщині воркаут не такий розвинений, як у нас. Там люди віддають перевагу заняттям у спортзалах, хоча є серед молоді та цінувачі занять на свіжому повітрі.
Також учасники Street workout Uzhgorod тісно спілкуються зі спортсменами з інших українських областей. Найчастіше хлопці організовують спільні воркаутні зустрічі з вінничанами, раніше кожен рік їздили на фестивалі до Одеси.
Окрім Ужгорода, є ще декілька осередків воркауту на Закарпатті. У Великому Бичкові є два тренери — Юрій Мойсенюк та Зеник Копина. На відміну від ужгородців, тут займаються і хлопці, і дівчата. Невеличка, але справна команда бере участь у змаганнях та займає призові місця в різних номінаціях.
У Мукачево головна з воркауту дівчина — Ксенія Воінкова. В 10 років вона опанувала турнір, з тих часів не полишає захопливі силові заняття на майданчику. До війни у Мукачево також проводилися змагання — Street Workout Battle. Спортсменів підтримував голова міста — Андрій Балога. Кожного року він допомагав організувати батли. В лютому 2016 року саме в Мукачево відбувся перший на Закарпатті воркаут-захід з призовим фондом (16000 грн).Які ще спортивні секції популярні в Ужгороді, читайте в статті.