Спорт доступен всем. Главное – желание. Кто-то сегодня жалуется на то, что нет средств на абонемент в спортзал, кому-то не хватает времени, пишет сайт iuzhhorod.com. Но участники команды Street workout Uzhgorod доказывают, что когда человек действительно хочет приобщиться к спорту, достаточно лишь собственной мотивации и обычной спортивной площадки в парке. Как ребята развивают культуру воркаута в Ужгороде, рассказывает zakarpattya.net.ua
Что такое воркаут
В переводе с английского street workout — уличная тренировка. Это понятие означает вид занятий, основанных на выполнении упражнений преимущественно на уличном оборудовании: турниках, брусьях, ступеньках, лестницах и т.п. Акцент делается на занятия с собственным весом, развитие силы и выносливости. Такое направление также называют уличным фитнесом, но оно не является видом спорта, потому что официального признания нет ни в одной стране.
Кстати, на первом международном чемпионате, проведенном в августе 2011 года в городе Рига (Латвия), первое место занял украинский спортсмен Евгений Козырь из Харькова.
Воркаут имеет множество преимуществ. Тренировки не требуют финансовых затрат, поскольку оборудование и снаряжение расположены в местах общественного пользования — во дворах и парках. Физические нагрузки приравниваются к работе в спортзале, а элементы тренировок вовлекают в работу практически все группы мышц и положительно влияют на нервную систему. К тому же, собираясь на спортивной площадке, казалось бы, совсем чужие люди находят общий язык и помогают друг другу двигаться к своей цели и добиваться результатов. Сообщество воркаутеров – это дружба, поддержка, понимание, помощь и хорошее настроение.
Техника безопасности – важный фактор
Люди, никогда не занимавшиеся спортом, должны с осторожностью подходить к тренировкам по воркауту. Одна из причин – плохая подготовка вестибулярного аппарата, в связи с чем во время вращения у новичков часто кружится голова, и они падают. Начинать тренировку следует с раскачки, вису вниз головой и подъемов с переворотом. Благодаря таким простым упражнениям тренируется вестибулярный аппарат.
Часто люди начинают заниматься и хотят сразу делать сложные элементы, которые со стороны кажутся простыми. К примеру, обычное сальто без полноценной подготовки может закончиться тяжелыми травмами. Очень важно отрабатывать технику постепенно и соблюдать все правила безопасности.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки продолжительностью около 15 минут. Связки разогреются и будут готовы к нагрузкам. Новичкам следует начинать знакомиться с воркаутом с подтягиваний и отжиманий, параллельно работая над вестибулярным аппаратом. Только после этого можно приступать к другим элементам, желательно под наблюдением более опытных спортсменов.
Создание команды Street workout Uzhgorod
Владислав Рущак – лидер и тренер команды Street workout Uzhgorod (SWU), существующей с 2012 года. Начиналось все с интереса нескольких ребят к турникам и брусьям на обычной площадке ужгородского дворика. Влад был одним из самых слабых, но самым целеустремленным. Он упорно работал над собой, смотрел видео в интернете и пытался освоить элемент за элементом.
Через некоторое время Влад отправился на собрание, где познакомился с другими спортсменами области. Тогда ему и пришло в голову создать что-то вроде собственного клуба. Участниками команды Street workout Uzhgorod стали 8 ребят с площадки, где тренировался Рущак. Сейчас в составе SWU более 30 человек.
Конечно, есть постоянный поток людей. Кто-то приходит, пробует и уходит. Остальные остаются и тренируются. Самому младшему участнику SWU 11 лет, самому старшему — 28.
Что оценивают на соревнованиях
Воркаут – это огромная сила воли, настойчивость и терпение. На изучение одного элемента может уйти от нескольких часов до нескольких лет.
«У меня есть один такой элемент, над которым я работаю уже два года! Ибо сих пор я не выполняю его в совершенстве», – признается Влад.
На соревнованиях существует несколько требований по возрасту. Спортсмены до 13 лет выступают исключительно с собственным весом. С 16 лет можно использовать в элементах дополнительный вес, но не более 16 кг. С 21 года участники могут отжиматься и подтягиваться с 48 кг дополнительного веса.
На разных конкурсах и фестивалях своя программа. Кто-то сосредотачивается на основных дисциплинах, другие предпочитают фристайл-выступления (длятся обычно 3 минуты, в течение которых спортсмен должен показать элементы, которыми владеет). Судьи оценивают не только силовые и технические характеристики, но и удержание статических элементов (самолет, ласточка, планш) определенный промежуток времени и даже артистизм.
О том, как в Ужгороде состоялся первый полный марафон читайте в статье.
Фестивали здоровья
SWU не только тренируется на площадках и ездит на конкурсы. Ребята положили начало классной традиции в Ужгороде. Несколько лет подряд они устраивали фестивали здоровья. Владислав Рущак делится впечатлениями после этого мероприятия:
«По-моему, этот фестиваль нам удался. Сделали его с целью привлечь ужгородцев к здоровому образу жизни. Были мастер-классы, показательные выступления, лекции и т.д. В Ужгород съехались спортсмены из разных уголков Закарпатья и показали все, что умеют. Такие праздники нужно устраивать почаще. Мы привыкли к фестивалям с бограчем, лекваром, вином, шашлыком, пивом – и чего угодно! А вот о здоровье не заботимся».
Вот, например, программа одного из таких фестивалей:
- Танцевальные выступления («Роден», «Созвездие», «Черлидеры УжНУ»)
- Показательные выступления (нунчак фристайл (ProWES Uzhgorod), трикинг (Tricking команда Ужгород), Street Workout (Организатор SW-Uzh)
- Детская программа (конкурсы, развлечения, розыгрыши сладких подарков)
- Флешмоб
- Open air afterparty (R`n`B, trap, holandsky house, dubstep, drum`n`bass, DJ Johnny D, DJ Boyko, DJ Wall_Break, DJ R-10)
- Fire show by Beata Chabina
В последнее время, во время полномасштабного вторжения, как и большинство культурно-массовых мероприятий, фестивали здоровья на паузе, но надеемся, что в будущем у этой традиции будет свое продолжение.
Команда Street workout Ужгород вне Ужгорода и другие спортсмены Закарпатья
В планах SWU сделать международный фестиваль в коллаборации с венгерскими спортсменами. Переговоры по формату и месту проведения были еще до 2022 года. Как только стабилизируется ситуация в Украине, ужгородская команда планирует вернуться к этому вопросу, возможно, даже с привлечением и других стран. Кстати, в Венгрии воркаут не так развит, как у нас. Там люди предпочитают занятия в спортзалах, хотя есть среди молодежи и ценители занятий на свежем воздухе.
Также участники Street workout Uzhgorod тесно общаются со спортсменами из других украинских областей. Чаще всего ребята организуют совместные воркаутные тусовки с винничанами, раньше каждый год ездили на фестивали в Одессу.
Кроме Ужгорода, есть еще несколько точек воркаута в Закарпатье. В Большом Бычкове есть два тренера — Юрий Мойсенюк и Зеник Копина. В отличие от ужгородцев здесь занимаются и парни, и девушки. Небольшая, но сплоченная команда принимает участие в соревнованиях и занимает призовые места в разных номинациях.
В Мукачево главная по воркауту девушка – Ксения Воинкова. В 10 лет она овладела турниром, с тех пор не оставляет увлекательные силовые занятия на площадке. До войны в Мукачево также проводились соревнования – Street Workout Battle. Спортсменов поддерживал глава города Андрей Балога. Каждый год он помогал организовать батлы. В феврале 2016 именно в Мукачево состоялось первое в Закарпатье воркаут-мероприятие с призовым фондом (16000 грн).
Какие спортивные секции популярны в Ужгороде, читайте в статье.