{"id":16650,"date":"2026-02-19T22:17:25","date_gmt":"2026-02-19T20:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/iuzhhorod.com\/?p=16650"},"modified":"2026-02-19T22:17:27","modified_gmt":"2026-02-19T20:17:27","slug":"gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy","title":{"rendered":"\u0413\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443: \u042f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0432\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438\u00bb \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445, \u0430 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0456 iuzhhorod.com \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0441\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0430\u0431\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438, &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1ab6e7d5609\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1ab6e7d5609\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%A1%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\" >\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\" >\u042f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0\" >\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%97_%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%BE%D1%8E\" >\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457: \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\" >\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A0%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442: \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16650-gigiyena-snu-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-dlya-maksymalnoyi-energiyi-bez-kavy\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%C2%AB10-3-2-1-0%C2%BB_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u00ab10-3-2-1-0\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"716\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-1024x716.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16653\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-1024x716.png 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-300x210.png 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-768x537.png 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-1536x1073.png 1536w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-150x105.png 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-696x486.png 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39-1068x746.png 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.39.png 1766w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u00ab\u0434\u0438\u0440\u0438\u0433\u0435\u043d\u0442\u00bb \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0440\u0430\u0445\u0456\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0434\u0440\u0456 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0430. \u0412\u0456\u043d \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 &#8211; \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u043a\u0443 \u043e\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443) \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0457).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u043e \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0428\u0442\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0413\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\"><\/span>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430, &#8211; \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u00ab\u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u00bb \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 14-16 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442: <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-15841-soczialni-merezhi-ta-psyhichne-zdorovya-yak-instagram-ta-facebook-vplyvayut-na-samooczinku-ta-nastrij\">\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f: \u042f\u043a Instagram \u0442\u0430 Facebook \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439?<\/a> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\"><\/span>\u042f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0448\u0442\u043e\u0440\u0438 (blackout) \u0443 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0\"><\/span>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"716\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-1024x716.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16655\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-1024x716.png 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-300x210.png 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-768x537.png 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-1536x1073.png 1536w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-150x105.png 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-696x486.png 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58-1068x746.png 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.11.58.png 1766w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443. \u0412\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0449\u0430, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u0406\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 &#8211; \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430 3-4 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16492-kardio-bez-nudgy-top-5-vydiv-aktyvnosti-dlya-zdorovya-serczya-ta-spalyuvannya-kalorij\">\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0411\u0435\u0437 \u041d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0438: \u0422\u043e\u043f-5 \u0412\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0421\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 18-20 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0456\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%97_%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457: \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0438\u0432\u0441\u044f \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d &#8211; \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0421\u043e\u043d \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043c\u0430\u0441\u043a\u0443\u0454\u00bb \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0457 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 6 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d). \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e \u043e 16:00 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043e 22:00, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0443 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0420\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\"><\/span>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/th><th>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438 (\u041a\u0430\u0432\u0430\/\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438)<\/th><th>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 (\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443<\/td><td>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 (2-4 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438)<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/td><td>\u0417\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0456\u0432<\/td><td>\u041d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432)<\/td><td>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/td><td>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u0445\u0456\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u044f<\/td><td>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"716\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-1024x716.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16657\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-1024x716.png 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-300x210.png 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-768x537.png 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-1536x1073.png 1536w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-150x105.png 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-696x486.png 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16-1068x746.png 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2026\/02\/znimok-ekrana-2026-02-19-o-22.12.16.png 1766w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16196-nosymi-tehnologiyi-wearables-rozumni-godynnyky-fitnes-trekery-okulyary-shho-vony-vmiyut\">\u041d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 (Wearables): \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438, \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438 \u2013 \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043c\u0456\u044e\u0442\u044c?<\/a> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0441\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0443\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 (REM), \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%A0%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442: \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0432\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u00ab\u0432\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f\u00bb. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8211; \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-15728-yak-podolaty-osinnyu-handru-porady-psyhologiv-dlya-pokrashhennya-nastroyu-ta-energiyi\">\u044f\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044e \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u0443: \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/a>, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%C2%AB10-3-2-1-0%C2%BB_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u00ab10-3-2-1-0\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443:<\/strong> \u0416\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432. \u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0438, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>0 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432:<\/strong> \u0421\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u00ab\u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0432\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0456\u044f, \u0430 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f? \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0438 \u00ab\u042f \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456? \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0456\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438\u00bb \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445, \u0430 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0456 iuzhhorod.com \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0441\u043d\u0456. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":615,"featured_media":16651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[8642,8645,8644,8640,6855,8641,8639,8643,8646],"motype":[44],"moformat":[83],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-16650","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-badorist-zranku","9":"tag-biologichnyj-godynnyk","10":"tag-gigiyena-snu","11":"tag-energiya-bez-kavy","12":"tag-zdorovyj-son","13":"tag-melatonin","14":"tag-rezhym-dnya","15":"tag-czyrkadni-rytmy","16":"tag-yak-vyspatysya","17":"motype-articles","18":"moformat-longread-short","19":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/615"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16650"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16660,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16650\/revisions\/16660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16650"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=16650"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=16650"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=16650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}