{"id":16209,"date":"2025-08-27T17:33:52","date_gmt":"2025-08-27T14:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/iuzhhorod.com\/?p=16209"},"modified":"2025-08-25T17:51:56","modified_gmt":"2025-08-25T14:51:56","slug":"treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c: \u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0442\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0438, \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u043e\u0432\u043d\u0438\u0447\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0454\u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0457\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0446\u0456\u043d\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c \u044f\u043a \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0456\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0443\u0448\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0456\u0441 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0440\u0456\u044f\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445, \u0449\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iuzhhorod.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u043e\u043c \u0456 \u0445\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a035e9959f27\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a035e9959f27\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%82%D0%B0_%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433, \u0445\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%92%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D1%83_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA_%D0%B7%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC\" >\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0443: \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#1_%D0%9E%D0%B1%D1%94%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >1. \u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#2_%D0%A1%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\" >2. \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443: \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\" >\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BA%D1%96%D0%BF%D1%96%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0\" >\u0421\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D1%96\" >\u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-16209-treking-ta-pishyj-turyzm-yak-vybraty-marshrut-ta-pidgotuvatysya-do-pohodu\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D1%82%D0%B0_%D0%B2_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433, \u0445\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 &#8220;\u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433&#8221; \u0456 &#8220;\u0445\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433&#8221; (\u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c) \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0456\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e \u0434\u0443\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433 (\u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c)<\/strong> \u2013 \u0446\u0435, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0430\u0445. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043b\u0456\u0441, \u0433\u043e\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u044c\u043f\u0456\u043d\u0456\u0441\u0442\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u0445\u0430\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433\u0443 \u2013 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433<\/strong> \u2013 \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u041c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u0456\u0432\u043b\u0456 \u0432 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0442\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043b\u043a\u0430\u0445. \u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433 \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0430. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16212\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-696x464.jpg 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-alexmoliski-28997726.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D1%83_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA_%D0%B7%D0%B0_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0443: \u043a\u0440\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0443 \u2013 \u0446\u0435 80% \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0456 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9E%D0%B1%D1%94%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>1. \u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0413\u043e\u0432\u0435\u0440\u043b\u0443 &#8220;\u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f&#8221; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-15931-yak-polyubyty-rankovi-trenuvannya-sekrety-badorogo-startu-ta-efektyvni-vpravy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c:<\/strong> \u0412\u0438 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438. \u0412\u0430\u0448 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 (\u0434\u043e 10 \u043a\u043c) \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 (\u0434\u043e 300 \u043c) \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u0412\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 15-20 \u043a\u043c. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (10-18 \u043a\u043c) \u0437 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0434\u043e 800 \u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442:<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u0430\u0445. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 20 \u043a\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442 (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 1000 \u043c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16220\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-696x464.jpg 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-lazarevkirill-8645575.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A1%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>2. \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0456\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u0438\u0441 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443: \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a (\u043a\u0430\u043c&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u0438\u043f\u0438, \u043a\u0440\u0443\u0442\u0456 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0438).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/th><th>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0434\u0435\u043d\u044c)<\/th><th>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442<\/th><th>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u0443<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>3-5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td>\u0434\u043e 400 \u043c<\/td><td>\u0427\u0456\u0442\u043a\u0456, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>5-8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td>400-900 \u043c<\/td><td>\u0412\u0443\u0436\u0447\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043a\u0430\u043c&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>8+ \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/td><td>900-1500 \u043c<\/td><td>\u041a\u0440\u0443\u0442\u0456 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0438, \u043e\u0441\u0438\u043f\u0438, \u043d\u0435\u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/td><td>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439<\/td><td>1500+ \u043c<\/td><td>\u0415\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u043f\u0456\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u0441\u043a\u0435\u043b\u044f\u0445, \u043b\u044c\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption><em>\u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456\u0432<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u041a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0442\u0430\u0445. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u0456\u0442\u043e (\u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u044c-\u0441\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0442\u0435\u043f\u043b\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0440\u043e\u0437 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u0456\u043d\u044c (\u0432\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c-\u0436\u043e\u0432\u0442\u0435\u043d\u044c):<\/strong> &#8220;\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430&#8221; \u0432 \u041a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0442\u0430\u0445. \u041d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0441\u043d\u0430 (\u043a\u0432\u0456\u0442\u0435\u043d\u044c-\u0442\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0446\u0432\u0456\u0442\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0456\u043d\u043b\u0438\u0432\u0430, \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0456\u0432&#8217;\u044f\u0445 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0456\u0433, \u0430 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u043d\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0438\u043c\u0430 (\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0434-\u0431\u0435\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u044c):<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438, \u043a\u0456\u0448\u043a\u0438, \u043b\u044c\u043e\u0434\u043e\u0440\u0443\u0431) \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439, \u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043b\u0430\u0432\u0438\u043d \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"516\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-1024x516.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16214\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-300x151.jpg 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-768x387.jpg 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-150x76.jpg 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-696x350.jpg 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057-1068x538.jpg 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-repuding-12057.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443: \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0435\u0442\u0430\u043f \u2013 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0437\u0430 3-4 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e:<\/strong> \u0411\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 40-60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u0426\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0456\u0433, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/articles-15860-vpravy-z-fitnes-rezynkamy-efektyvne-trenuvannya-dlya-vsogo-tila-vdoma-chy-v-zali\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D0%BA%D1%96%D0%BF%D1%96%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0421\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430: \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0433\u0430 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0430\u0445. \u041e\u0441\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0434\u044f\u0433: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430):<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0443. <strong>\u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u0443!<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0442, \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0441\u043e\u0445\u043d\u0435 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440 (\u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447):<\/strong> \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u0444\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 (\u043f\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0440).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440 (\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442):<\/strong> \u0417\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0449\u0443. \u0426\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 (\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432\u043a\u0430) \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u0443 &#8220;\u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442! \u0427\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f, \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0438\u0444\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 (\u043d\u0430\u043f\u0440. Vibram). \u041e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438:<\/strong> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043e\u0432\u043d\u044f\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044e. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e 20-30 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u043e\u0447\u0456\u0432\u043b\u0435\u044e \u2013 50-70 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0432 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0433\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> GPS-\u043d\u0430\u0432\u0456\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. Maps.me, Organic Maps) \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0432\u0435\u0440\u0431\u0430\u043d\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0441 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0435 \u0437 \u043b\u0430\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u0456:<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0445, \u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043b\u043e\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440\u0438\u043a:<\/strong> \u041e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0404\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> \u041f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440 (\u043f\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430) \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 1.5-2 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16216\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-696x464.jpg 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-karolina-2031292-9629654.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0456\u0432\u0443\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u043e\u0447\u0456\u0432\u043b\u0435\u044e)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u043c\u0435\u0442:<\/strong> \u0414\u0432\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0437 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0449\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0448\u043e\u043a:<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443 (\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a (\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c\u0430\u0442):<\/strong> \u0406\u0437\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e\u043a, \u0433\u0430\u0437:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0420\u043e\u0437\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0433\u043d\u0438\u0449\u0430 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u041b\u041c\u041d:<\/strong> \u041a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430, \u043c\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043d\u0456\u0436.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u043f\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430:<\/strong> \u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043d\u0442, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a, \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0456 (\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e!), \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0442\u0430 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438:<\/strong> \u0423 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0431\u0456\u0440:<\/strong> \u041a\u0435\u043f\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f, \u0448\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li> whistle <strong>\u0421\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>&#x1f4f1;<strong>\u0417\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443:<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u043f\u0430\u0432\u0435\u0440\u0431\u0430\u043d\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D1%96\"><\/span>\u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0440\u0456\u0432\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u0447\u0430\u043c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e: \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0440\u0435\u0454\u0441\u0442\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0443 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u0440\u044f\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043e\u0434\u0438\u043d\u0446\u0456,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a. \u0413\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0437 3-4 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0457\u0436\u0442\u0435.<\/strong> \u0417\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f &#8220;Leave No Trace&#8221; (\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439 \u0441\u043b\u0456\u0434\u0456\u0432).<\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041d\u0435 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043b\u044f\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d. \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0436 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u044e, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16218\" srcset=\"https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-696x464.jpg 696w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/cdn.iuzhhorod.com\/wp-content\/uploads\/sites\/71\/2025\/08\/pexels-ravirawat-1294731.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0447\u0438 \u0445\u043e\u0431\u0456, \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0420\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0443 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0447\u0438 \u043b\u0456\u0441\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443, \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0437 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u0440\u0456\u044f\u043b\u0438. \u041a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0442\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0438, \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u043e\u0432\u043d\u0438\u0447\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0454\u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0457\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0446\u0456\u043d\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c \u044f\u043a \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0456\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0443\u0448\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0456\u0441 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":615,"featured_media":16210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[7916,7922,7919,7920,7925,7913,7917,7924,7918,7921,7923,7915,7914,7912],"motype":[44],"moformat":[82],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-16209","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sporty","8":"tag-vzuttya-dlya-pishogo-turyzmu","9":"tag-kemping-ta-treking-porady","10":"tag-pishyj-turyzm-pidgotovka","11":"tag-pishi-marshruty-dlya-turystiv","12":"tag-planuvannya-marshrutu-trekingu","13":"tag-porady-dlya-pohodiv-u-gory","14":"tag-pohody-vyhidnogo-dnya","15":"tag-ryukzak-dlya-pishyh-pohodiv","16":"tag-sporyadzhennya-dlya-trekingu","17":"tag-treking-bezpeka-v-podorozhi","18":"tag-treking-dlya-zdorovya","19":"tag-treking-dlya-pochatkivcziv","20":"tag-harchuvannya-v-pohodi","21":"tag-yak-vybraty-marshrut-dlya-pohodu","22":"motype-articles","23":"moformat-longread","24":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/615"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16223,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16209\/revisions\/16223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16209"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=16209"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=16209"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuzhhorod.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=16209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}